学

寰宇武功

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炁气功 内气说念生一·内力丹田出

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以武学掀开世界·智者不庶民 武者无小丑 

七星功是一种符合大家的动功，整套功法包含七个行动，它是基于古代的吐纳、诱掖和按跷等功法的性情编制而成的。这个功法的行动并不复杂，而且很从简时辰，竣处事念一遍大约只需要4到5分钟。更令东说念主首肯的是，它不需要很大的场面，大约2平方米就饱胀了。锻练这个功法时，行动姿态相称优好意思，而且安全性很高，拦阻易出错。通过锻练七星功，不错匡助加强经络中的气血流动，对所相重要、肌肉和韧带的活力都有进步作用。这么，你不仅能检会到肉体里面，比如精神、气和神，还能强化外部，比如筋骨和肌肉。这个功法关于一些疾病，比如冠心病、高血压、神经虚弱、消化系统疾病和通顺器官毁伤等，都有一定的诊疗成果。

（一）行动详解

权术式：

保持馈赠姿势（两脚的脚尖与中心线造成30度的角）。

先拿起左脚的脚跟，直到脚尖离地，然后向左分开，分开的宽度并排膀稍稍宽小数。

落地的期间，脚尖稍稍先于脚跟触地，两脚的脚尖都稍稍向内，与中心线造成15度的角。

双眼平视前列，稍稍向下看，双手当然下垂。

重新顶（百会穴）到脚底中心（涌泉穴），全身扫数的重要、骨骼和肌肉都要渐渐松开。

让大脑放空，不要有任何杂念，调遣好呼吸，这个权术式不错在一分钟内完成。

也不错参照静功中的站功进行锻练，站立几分钟或者十几分钟，甚而几十分钟，之后再运行锻练三到六遍的七星功。（如图1、2）

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第一式：足下开弓

肉体向左转，以脚跟为轴出动右脚尖，大约转60度，然后再出动左脚尖，大约转90度。

左脚伸直，右膝波折，臀部向下。同期，双臂上抬，双手拿起，在腰侧稍稍上前伸，手心朝上，然后变成阴掌。（如图3、4）

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接着，双手内收到腰侧并向后伸展，双手向外翻转到腹前并持拳，两拳的手背紧靠在沿途。（如图5、6）

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左腿伸直，右腿稍稍波折。然后，收左腿，脚尖着地，造成虚步。两手掌经过胸部、面部和头部朝上伸，手心朝里。

手臂畸形后，双臂斜着上举，手臂稍稍波折，手心相对。当双手掌从腹前飞腾时，左膝依然运行上抬，左大腿与大地平行。（如图7、8）

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双手掌向外翻转成侧平举，手心朝上，同期摊开伸直。

要点在右脚，左脚以脚踝为轴，由内向外齐系数小圆（360度），然后再上前迈出一步，造成左弓步。

双手向后朝上齐系数大弧形，然后手臂上前伸直，掌心向下，上体随入辖下手臂的行动上前歪斜。（如图9、10）

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右腿伸直，全脚掌着地，上体与右腿造成一条斜线。（如图11、12）

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左脚收回原地，同期双手也拉回到身边，然后手臂再上前伸展，手心向下。两腿造成半蹲的姿势。（如图13-15）

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双手翻掌，使手心朝上。两脚以脚跟为轴向右转的同期，双手从体侧向后拉，内转到腰后，然后向后伸展。（如图16-18）

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接着，双手向外翻转到腹前并持拳，两拳的手背紧靠在沿途，这个行动和前边的某个行动雷同，但地点是相悖的。右腿伸直，左腿稍稍波折。

收起右腿，让脚尖着地，造成一个虚步。同期，两手掌从胸部、面部到头部步骤朝上伸展，手心朝向肉体里面。当手臂举畸形顶后，双臂斜着上举，手臂稍稍波折，手心相对。在双手掌从腹部飞腾到胸部的经由中，右膝依然运行抬起，右大腿与大地保持平行，不错参照图19到图21来看。

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接着上一个行动，双手掌向外翻转，变成侧平举的姿势，手心朝上，同期手掌摊开伸直。此时要点在左脚，右脚以脚踝为轴，从内向外齐系数360度的小圆，然后再上前迈出一步，造成右弓步，不错参照图22和图23。

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之后，双手向后、朝上、再上前划出一个大弧形，手臂伸直上前，掌心朝下，上体也随入辖下手臂的行动前倾。左腿伸直，全脚掌着地，上体与左腿造成一条斜线，参照图24。

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把右脚收回原地，同期双手也拉回到身边，然后手臂再上前伸展，手心朝下。此时两腿造成半蹲的姿势，不错参照图25到图27。

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第二式 顶天随即

双手向内翻转，手心朝向胸部， 烟台市禾盛进出口有限公司拇指朝上。然后再向外翻转， 首页-科湖资过滤有限公司拇指朝外，通河县和艾净水器有限公司双手掌心上前鞭策，直笔直臂略直。接着，双手腕和手掌内收到胸前，手心朝下。然后再上前推手腕和手掌，参照图28到图31。

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在这个经由中，要点会随入辖下手势稍有前后出动。

双臂收回，波折的手臂和手腕放在腋下，手掌对着腋窝。然后沿着背部、腰部和臀部的两侧向下抽动，同期双腿全蹲，脚掌着地。当双手到达小腿胫骨前列时，十个手指相对，手心朝下，不错参照图32到图34。

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双腿伸直，脚跟离地。双手沿着腹部、胸部、头部和面部飞腾，手心朝前朝上。临了十个手指尖相对，双掌心朝天，双手掌朝上顶。同期深吸连气儿，不错参照图35。

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双脚跟落地，双手缓缓下跌，造成中桩的姿势。双手心朝下，与胸部平皆，宽度大约与肩膀疏通，不错参照图36。

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第三式 百折不挠

接着之前的行动，双手作念出抱球的姿势，右手在上头，左手不才面，肉体稍稍向左转小数，要点主要在右脚上。然后肉体向右转大约60到90度，双手臂和手掌进行开合行动，然后再收回到肉体前列并推出去，直笔直臂稍稍伸直。

在这个经由中，脚步保持不变，主若是腰部在带动肉体动弹，不错参照图37到图39来看。

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肉体向左转，双手在胸前再次造成抱球的姿势，但此次是左手在上，右手不才，不错参照图40。

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接着，要点运行出动，以脚跟为轴，肉体向左后方动弹，同期脚尖也向左后方出动，临了两只脚的脚尖合拢并战斗，造成一个三角形。肉体尽量向左后方扭转，眼睛也看向左后方。此时右腿在后，左腿在前，造成交叉景色。右手从右腋下向外摆放到额头上，左手向外划出一个弧形并摆放到后腰部，手心朝外，不错参照图41到图43来完成这个行动。

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以脚跟为轴，肉体向右转回到正前列。右手重新顶沿着左侧耳朵足下下跌，手臂当然下垂，手心朝下。左手从下地点外舞动并朝上波折到头顶上方，废料回收再利用随着肉体和腰部的动弹，肉体接力向右下方波折，此时右膝稍稍波折，左膝伸直，不错参照图44到图46。

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然后左臂再接力朝上顶起，手心朝上，不错参照图47。

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肉体飞腾并还原到蓝本的抱球姿势，然后稍稍向右动弹，左手在上，右手不才。接着再向左动弹肉体，大约转60到90度。双臂和手掌进行开合行动，然后回收到肉体前列并推出去，直笔直臂稍稍伸直。在这个经由中，脚步保持不变，主若是腰部在带动肉体动弹，不错参照图48到图50。

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肉体向右动弹，双手再次造成抱球的姿势，此次是右手在上，左手不才，不错参照图51。然后以脚跟为轴向右后方动弹肉体，不错参照图51到图58来完成扫数这个词行动。

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第四式 前仆后仰

接着上一个行动，肉体转正，造成中桩的姿势。双臂在肉体前列舞动，手背相对，不错参照图59。

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然后双手向外划出一个弧形并呈侧平举的姿势，不错参照图60。

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接着再向后划出一个弧形，手臂稍稍波折，然后在腋下动弹手腕并上前伸展，掌心朝上。双臂回收到胸前造成十字交叉的姿势，手心朝里，不错参照图61和图62。

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双手掌向内翻转并持拳，拳心朝外，不错参照图63。

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然后双拳从腋下向后方插下，经过脊柱、臀部和腿的后侧向下出动，围聚脚后跟和脚踝部，拳心向后。同期肉体上前波折，头部触摸到小腿或两腿之间，两腿伸直，不错参照图64到图66。眼睛平视正后方。

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肉体稍稍上前抬起小数，双拳松开并上前舞动到与肩膀同宽的位置，双手掌心朝下，不错参照图67。

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然后腰部伸直，腿部波折造成中桩的姿势，双手朝上拿起，不错参照图68。

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当双手提到胸前时挺起胸部和腹部，双臂造成半持拳的姿势然后摊开，不错参照图69。

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接着拳头松开变成手掌并辞别向足下两侧向后下方舞动并稍稍下垂小数同期肉体接力向后仰起不错参照图70。

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第五式 太鹏展翅

双手从背面由两侧上前上方舞动，直到胸前造成抱球的姿势，右手在上头，左手不才面，不错参照图71。

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然后拿起左膝，使得大腿和小腿造成90度的角，要点主要在右腿上。接着以左踝为中心，左脚掌从右向左转一小圈，等于脚尖和脚踝向外转，不错参照图72。

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左脚尖伸直，然后尽量从右脚背面向右边伸直落地，与右脚尖保持在一条直线上，不错参照图73和图74。

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在抽脚的同期，双手向足下两侧伸展，左手朝上，右手向下，呈斜地点。两只手臂都要伸直，与大地造成45度的角。中指和食指伸直并拢，其余的三个手指波折呈剑指的时事。左手心朝向斜后方，右手心朝上前列，不错参照图75。

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上身要保持清廉，预防头部和眼睛要跟班双手的剑指出动。先看左上方的手指，然后看右方的手指。同期，左手腕和前臂向外旋转使掌心朝后，右手腕和前臂稍稍向内旋转，掌心朝前。

左脚复原到蓝本的位置，双手也收回到胸前，再次造成抱球的姿势，此次是左手在上头，右手不才面，不错参照图76。

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接下来的行动不错参照图77到图80来完成。

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第六式 前后均衡

右脚收回到蓝本的位置，双手也收回到胸前造成前平举的姿势，掌心朝向肉体里面。两只手臂稍稍波折，与肩膀同宽，不错参照图81。

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要点转动到右腿上，左腿稍稍向后出动一小步。同期两手翻转掌心朝上，不错参照图82。

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然后连接波折双臂和手腕，回收到腰部两侧，不错参照图83和图84。

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接着向后伸展并动弹肩膀，掌心仍然朝上，不错参照图85到图87来完成这个行动。

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要点上前出动造成右弓步的姿势，双手向侧上方举起，掌心朝上，不错参照图88。此时左腿伸直，脚尖点地。

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要点在前列，两只手臂波折回收，双手造成剑指对着太阳穴的位置，不错参照图89。

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要点在右脚上，左脚向后上方舞动，同期剑指在内侧旋转一个小圆后上前平伸出去。左脚伸直并略微向后上方波折（里面的力量运到脚趾尖），此时手、脚和上身保持在一条直线上。昂首眼睛看上前列或者稍稍朝上前下方看，不错参照图90。

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左脚收回到中间位置造成中桩的姿势，双手也收回到胸前位置，掌心朝下。两只手臂稍稍波折并约与肩膀同宽，不错参照图91。

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接下来的行动不错参照图92到图102来完成扫数这个词第六式的锻练。

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第七式 寰宇圆周

把右脚放下，复原到肤浅位置，双手平举到胸前，手心朝下，不错参照图102。

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随着肉体稍稍向右转，双手臂也随着转。左手心放在右肘足下，右手掌稍稍高于头部，手心朝下，如图103。

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双手掌变成剑指，从右斜上方经过腹部前列向左上方出动。同期，上身也随着向左后方仰，然后向右再上前弯腰转一大圈，不错参照图104到图107。

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双手和上身沿途从左向右向后仰，然后再上前转一大圈，如图108到图112。

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上身复原到蓝本的位置或者造成中马桩的姿势，双掌辞别从胸部和腹部前列放下，把气归到丹田位置，如图113到图115。然后手掌垂落在肉体两侧。

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收功

手掌伸直垂在肉体两侧，如图116。

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呼气戒指后，双腿和上身朝上伸直，左脚向右脚面临，复原到馈赠的姿势，如图117。

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（二）检会预防事项

1.锻练这个功法不需要很大的场面（前后只须2米，双脚站立实质占地大约0.3米，宽度大约3米）。在办公室里也不错锻练，但最佳照旧采选空气比拟极新的空空地方。

2.练功的期间要预防运行站立的位置和戒指的位置应该大体疏通，莫得变动。在各个行动中，前后足下的地点要对正。

3.呼吸固然不需要相称严格，但大体上应该和行动合作。比如放开的行动东若是吸气，收合的行动东若是呼气。呼吸应该深长、均匀、缜密且不出声。但在第一式足下开弓两手向后撑开，以登第二式顶天随即朝上顶的期间，必须尽量吸连气儿，大换气一次。

4.行动都是足下对称的，先作念左边再作念右边。第三式百折不挠向后转的期间，脚尖转向后方不成实足面临，双脚大体要造成一个三角形。第四式前仆后仰弯腰的期间双膝要伸直。扫数行动中，脚掌随即要坚实牢固，尤其是一只脚着地的期间要预防脚趾抓地，这么不错检会脚趾重要，同期保持站立的褂讪。

5.动弹的期间都所以脚跟为轴心。双手相对合照的期间，手背稍稍拱起，主要收受抱球的姿势，不要挺直。但在“开”、“顶”、“扭”、“平”这些行动中，不仅手掌要伸直，而且要悉力向崎岖行动，这么不错加强腕重要的通顺。

6.除了直视手的行动外，双眼老是稍稍向下看小数为原则，这么不错幸免行动过于用力。在第七式寰宇圆周中，两眼要预防看着伸出的指尖，这么才气使头部和眼睛随着动弹。

7.这个功法有四个要点：一是要匀速通顺；二是要保持均衡的架势；三是要团结呼吸；四是出拳要有抛物线的地点况且行动要连贯，也等于要联翩而至、运转如珠、如环无端。这小数需要畸形预防。

在七个架式中，每一个架式都有一个着眼点需要使用内劲（即不使劲的劲，也等于意动）。这意味着在每个架式的行动到达极点时，好像有节拍地稍稍伸展一下，“定”一下，这么才气确切作念到舒筋展骨。预防这个“定”惟有我方能嗅觉到，别东说念主是看不出来的。

每个架式都有舒筋展骨、撑开抓住到顶的景色，“定”一下，就像天上的星星通常牢固。扫数这个词拳架又要前后连贯、一气呵成，就像鸿篇巨制通常。这等于锻练的精要之处，亦然与其他各派拳法有区别的地方。取名为七星的意念念也在于此废料回收再利用，锻练者不成不察觉这小数。

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